一周食谱
星期一
早餐
圣牧儿童有机奶
水煮土鸡蛋
冬瓜蘑菇瘦肉粥
午餐
紫米饭
番茄汁鱼块
芹菜炒香干
丝瓜紫菜肉片汤
午点
西瓜
嘉士利甜薄脆
晚餐
葱香肉沫花卷
红枣莲子银耳羹
星期二
早餐
圣牧儿童有机奶
卤鸡蛋
果仁玉米面馒头
午餐
绿豆米饭
摇滚牛肉
包菜水晶粉
生菜金针菇肉沫汤
午点
酸奶、香蕉
晚餐
五香海带片、藕片
三鲜水饺
星期三
早餐
圣牧儿童有机奶
水煮鹌鹑蛋
三合汤
午餐
五香蒸面
（萝卜丝、*豆芽、胡萝卜丝、五花肉碎）
青菜肉丸子汤
午点
香瓜
好吃点饼干
晚餐
什锦花饭
莴笋虫草花土鸡汤
星期四
早餐
红枣豆浆
五香花生米
热干面
午餐
糙米米饭
西红柿炒鸡蛋
*瓜木耳炒肉片
冬瓜玉米排骨汤
午点
酸奶
红心火龙果
晚餐
三鲜牛肉炒米粉（青菜、绿豆芽、牛肉）
牛奶燕麦粥
星期五
早餐
圣牧儿童有机奶
水煮鸡蛋
自制三明治（切片吐司、水果*瓜、千禧）
午餐
米饭
土豆粉蒸肉
小青菜炒豆油皮汤
*瓜平菇紫菜汤
午点
桃子、妃子笑
晚餐
时蔬炸酱面
薏米红豆汤
我们的建议
仲夏时节，暑邪、湿邪开始盛行。我们说，‘冬病夏治’，夏季是调理体质以及一些过敏性疾病的好时机，特别是到了三伏天，效果就更为明显。所以，芒种以后，家长要跟随着气候的变化，善用饮食调整对孩子的护理，让孩子少生病，这样才能为‘冬病夏治’争取更多的机会。一、祛暑湿
芒种后，随着气温越来越高，湿热就会越来越重。“湿邪重浊，易伤脾胃”，而脾正是孩子抵抗力的根本，不及时地祛湿，孩子抵抗力下降就很容易外感，夏季最常见的就是暑湿感冒；水湿内停，郁于皮毛，表现出来就是湿疹、痱子；水湿入里化热，虚火上炎，孩子就很容易疱疹性咽峡炎、手足口。要做好祛湿防暑的工作，一日三餐可以给孩子吃点清热消暑的食物，如冬瓜、绿豆、绿豆芽等等，另外，一周安排1次安夏健脾糖水。安夏健脾糖水由山药、薏米、荷叶、白扁豆四个食药材组成，山药健脾补肺，固肾益精；薏米健脾渗湿，清热止泻；荷叶消暑利湿，健脾升阳；白扁豆健脾化湿，和中消暑。全方平和，有健脾益精、消暑利湿、生津润肺的功效，可防止夏季暑湿侵袭孩子，让孩子安然度过盛夏。安夏健脾糖水
材料：山药10克，炒薏米8克，荷叶8克，炒白扁豆15克（可加*糖调味）功效：健脾祛湿，生津补气宜忌：◆适用于面色差、胃口不好、容易反复感冒的孩子。◆2岁以上消化好、无病痛时用。二、降心火
孩子“心常有余”，心火会比成人更为旺盛一些，在夏季会更容易出现脾气暴躁、口舌生疮、精神亢奋、入睡困难、睡不安稳、磨牙等心火过旺的情况。另外，心火克肺金，心火过亢就会制约肺气的升降宣发，孩子本来就脾弱，土不生金，肺气也会弱，此时也更容易出现呼吸道疾病，如感冒、咳嗽、过敏性鼻炎、过敏性咳嗽等。所以，仲夏时节，家长要有意识地帮孩子降心火。日常饮食上可以给孩子多吃一些清心安神的食物，如莲子、百合、茯苓、麦冬、酸枣仁等等，孩子消化好、无病痛时可以每周安排一次莲子百合羹。莲子百合羹
材料：去心白莲子15克，鲜百合8克，莲藕粉20克功效：养阴清热、健脾润肺宜忌：◆不宜与牛奶同食。◆3岁以上消化好时用。家长也可以选择莲子、菊花、枸杞子、淡竹叶，在夏季日常保健可以一周安排一次。三、护脾胃
夏季暑湿盛行，心火过旺，对孩子的脾胃来说是一个巨大的挑战。所以要调体质不能忘记顾护脾胃的工作，最基本就是要每天坚持“10秒判消化”，观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠，一旦发现有一个方面或以上有异常就要及时用新三星汤消食导滞，减少因积食堆积而湿气内生的问题。积食期间连续用2~3天，并配合素食。日常保健一周一次。在孩子消化好、无病痛时，要积极地健脾补脾，每周可以安排2~3天的新四神汤，一天1~2次。新四神汤由山药、芡实、白扁豆、南杏仁四味材料组成，山药、芡实、白扁豆能健脾祛湿，山药、南杏仁能补肺，南杏仁还能止咳平喘、润肠通便，这四个食材搭配起来能起到健脾祛湿、润肠通便的作用，是夏季常用的健脾祛湿方。来源：徐尤佳育儿
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