第十三周营养食谱
年5月17日至5月21日
本周食谱主要有清热解*、养心安神、健脾和胃的功效。
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Monday
星期一
早餐
节瓜虾米肉丝面
葡萄干
水果
苹果
午餐
*豆焖猪肉
鸡蛋煮西红柿
二米饭
健脾汤
（淮山、莲子、芡实、云芩、猪骨、瘦肉）
午点
牛奶燕麦片
周一推介
健脾汤
汤中有淮山、莲子、芡实、云芩、猪骨、瘦肉等食材，其中淮山、莲子、芡实等有健胃补脾之效，这此平常的食材组合在一起，却有养心安神、调和脾胃、强化体质的作用。
02
Tuesday
星期二
早餐
小米枸杞肉粥
烤火腿葱油卷
水果
哈密瓜
午餐
冬菇肉饼
菜心，白米饭
萝马香菇虾米瘦肉汤
（红萝卜、马铃薯、香菇、虾米、猪肝、瘦肉）
午点
红豆烧仙草奶露
周二推介
小米枸杞肉粥
小米具有健脾和胃、安眠的作用，而枸杞子则有补血和气，放在一起熬粥则具有补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉的功效。
03
Wednesday
星期三
早餐
白菜肉丝通心粉铁棍山药
水果
番石榴
午餐
宝宝饭
（瘦肉、火腿、鸡蛋、花生、胡萝卜、香菇、青瓜）
淮山胡萝卜淡菜骨头汤
（淮山、胡萝卜、猪骨、淡菜、瘦肉）
午点
牛奶，南瓜饼
周三推介
淮山胡萝卜淡菜骨头汤
此汤是以淮山、胡萝卜、淡菜、猪骨为原料制成的一道美味佳肴，其中的淮山含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E等，而胡萝卜中富含胡萝卜素、木质素和一种降糖物质，具有很高的食用价值，汤中的猪骨还含有大量的磷酸钙等物质，能够为人体骨骼的生长发育提供营养物质，因此深受人们的喜爱。
04
Thursday
星期四
早餐
牛奶冬菇鲜肉包
水果
西瓜
午餐
瑶柱肉蓉蒸蛋
肉粒烩菜心
小麦饭
小儿健夏汤
（土茯苓、白扁豆、木棉花、麦冬、莲子、鲩鱼、猪骨）
午点
瘦肉油菜米粉
周四推介
小儿健夏汤
此汤以土茯苓、白扁豆、木棉花、麦冬、莲子、鲩鱼、猪骨等为煲汤食材，有效做到清热解*，非常适合用于预防手足口病和疱疹性咽峡炎。
05
Friday
星期五
早餐
梗米花生猪骨粥奶香馒头，紫薯
水果
香蕉
午餐
牛肉炖土豆
菠萝炒鸡肉
娃娃菜，黑米饭
安夏健脾汤
（淮山、薏米、荷叶、白扁豆、鸡、猪骨）
午点
牛奶
水煮鹌鹑蛋
周五推介
安夏健脾汤
此汤的的功效以健脾、祛湿、清热、解暑为主，非常适合夏季饮用。
幸福一幼快乐童年
李爱东幸福幼教
名师工作室
长按