清明时节空气湿度大，而湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和。
广州中医院儿科主任，主任中医师，硕士生导师陈文利建议，饮食上宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。
今日推荐一款汤和一款粥，健脾祛湿又美味！
赤小豆鲫鱼冬瓜汤
赤小豆30克，扁豆15克，薏苡仁15克，冬瓜克，鲫鱼1条，生姜50克
将鲫鱼放在锅中煎至两面微黄泛香,再加入洗净的赤小豆、生姜和切块的冬瓜，加水5碗煮至2碗，饮汤。
此汤有利湿的功效。
湿气重、脾虚人群，宝宝如果患有手足口病，疱疹性咽峡炎也能饮用。
芡实淮山粥
芡实30克，淮山30克，薏米克，大米50克。
将上述材料洗净，加入8碗水熬至米熟粥成。
益气健脾利湿。
食欲不振、腹胀、夜尿频人群，脾虚宝宝也能饮用。
很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考《百病食疗大全》这本书，书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。
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中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
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